Zo voorkom je hittestress

Met deze tips houd je het hoofd koel tijdens de hete zomerdagen.

Je woning koel houden

• Houd ramen en deuren gesloten tijdens de warmste uren van de dag. Open ze pas ‘s avonds als het afkoelt.
• Laat de woning 's nachts goed afkoelen en creëer tocht door ramen tegenover elkaar open te zetten.
• Gebruik een ventilator om de lucht te laten circuleren.
• Zonwering helpt om de hitte buiten te houden. Heb je geen zonwering? Er zijn ook screens met zuignappen die je aan de buitenzijde of binnenzijde kunt bevestigen zonder dat je moet boren of schroeven. 
• Sluit de gordijnen om direct zonlicht te blokkeren.
• Vermijd het gebruik van apparaten die veel warmte afgeven. In ieder geval op het heetst van de dag. Denk bijvoorbeeld aan apparaten als ovens, wasmachines en drogers. Gebruik deze apparaten liever ‘s avonds of ‘s nachts als het koeler is.
• Heeft je woning meerdere verdiepingen? Zet ramen boven én beneden open zodat warme lucht kan ontsnappen.
• Zet een ventilator voor een wasrek met natte was, voor een frisse luchtstroom. Ventileer wel goed, zodat er geen vochtproblemen ontstaan.
• Plaats plantenbakken of klimplanten op je balkon aan de zonnige zijde. Of kies voor struiken of een haag in je tuin die schaduw geeft op ramen en gevels. 
• Houd de lucht gezond: rook niet in huis en gebruik geen luchtverfrissers of sprays.

Niet vergeten

• Zorg goed voor jezelf en elkaar tijdens een hittegolf door voldoende water te drinken. Je kan dan beter tegen de warmte.
•  Blijf uit de zon. Zoek de schaduw op in je woning, tuin of op je balkon. Zo kun je even ontspannen zonder oververhit te raken.
• Last van de barbecue bij de buren? Of van een badje met enthousiaste kinderen? Met een beetje begrip raak je ook hiervan niet oververhit.

Kijk voor meer tips op de website van het RIVM